166-2461-4358

试管婴儿知识

试管婴儿孕妇如何对抗失眠

2020-08-26 16:48 5

  优良的睡眠质量对妈妈十分关键。可是针对怀孕末期的试管婴儿妈妈而言。睡眠往往成了一种可望而不可及的事。肚子越来越大。翻身不容易。不但后背疼痛,有时候脚部筋挛。宝宝的锻练也会危害睡眠。

  如果孕期发生持续失眠。要多方面找原因。属于精神方面的原因。可以通过接触新事物。清除不必要的担忧,保持好心情。如听轻缓的音乐。看愉悦身心的风光片等来放松解决。属于身体方面的原因,一定要及时的请医生诊治。下面介绍一些促进睡眠的方法。孕妈妈可以试一下。

  试管婴儿孕妇如何对抗失眠

  1、养成规律的睡眠习惯。

  医生建议每天晚上十点前就睡觉。睡八到九个钟头,特别是在是以夜里11点到第二天早晨4点。一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯。晚上在同一时间入睡。早晨在同一时间起床。

9

  试管婴儿孕妇如何对抗失眠

  2、正确的睡姿

  仰卧时,增大的子宫会压迫腹部。影响子宫的血液供应,所以尽量不要仰卧,最好是以左侧姿势睡觉。这样对于妈妈和胎宝宝都有利。当然啦,整晚只保持一个睡姿是不可能的。可以左右侧位交替。

  3、舒适的卧具

  对于孕妈妈来说,过于柔软的床垫儿不适合。应该用棕床垫和硬板床上铺九刘明厚的棉褥。并注意松软,高低要适宜。

  试管婴儿孕妇如何对抗失眠

  4、良好的室内环境。

  适宜的室内温度为17°到23°。适宜的室内湿度为40%到60%。要经常喂你的卧室通风。还可配合使用室内空气净化剂,经常进行室内空气的净化和消毒。

  试管婴儿孕妇如何对抗失眠,以上就是集中对抗失眠的好办法,孕妈妈可以试试看。


cache
Processed in 0.000579 Second.