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试管婴儿知识

这五招能帮助孕妈妈轻轻松松过夏天

2020-07-20 11:20 13

  炎炎夏日,酷热的气温给助孕妈妈产生了极大的挑戰。怀孕期,因为助孕妈妈的生理学负载提升,基础新陈代谢丰富多彩,使人体新陈代谢和发烫提升,体脂率变厚,这不利生理学均衡的热乎乎。假如周围环境较小,不自然通风,损坏较多,非常容易中署。在轻度的状况下,助孕妈妈会产生头昏、胸闷气短的喘气、恶心想吐、轻中度的发高烧、晕厥,严重危害助孕妈妈和宝宝的身体健康。因而,夏天制冷,避免中署,不可忽略。这五招能帮助孕妈妈轻轻松松过夏天

  这五招能帮助孕妈妈轻轻松松过夏天

  1.作息

  生活规律,适当运动

  夏季昼长夜短,气温高,孕妇新陈代谢旺盛消耗量大,易产生疲劳感,所以合理有效的作息时间可以使身体各方面都获得放松。应保持早睡早起的好习惯,起床之后可以做一些简单的小动作或力所能及的家务劳动,不仅利于提高体温调节功能,还能够能够帮助孕妇增强体质,提高抵抗能力。中午的午休也非常必要,时间控制在15~30分钟。

  2.饮食

  少食多餐,多食蔬果

  想要在夏天预防中暑,孕妇需要从饮食做起。由于天气炎热,人比较容易流汗。孕妇在有了宝宝后,更加容易流汗,因此孕妇防中暑的关键就是补水。记牢:不必等到你口渴了才喝,不必喝热水,不必喝生水不沸水,不必喝凉水,不必喝受环境污染的水。

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  除了日常要多喝水之外,还可以通过水果来补充水分。在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。不要大量吃西瓜等高糖分水果,防止引起妊娠糖尿病。最好在怀孕第18周到第32周定期血糖测定,并及时到产科营养门诊进行营养咨询。

  由于夏季的酷热,助孕妈妈食欲减退,吃的东西要溫暖、柔和、非常容易消化吸收、清新、有营养成分。多吃新鲜水果、新鲜水果和鱼、虾、鸡、减肥、豆类食品等,不要吃炸油条、白肉等厚物品,避免体内湿气、发烫。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成胎儿过大生产困难。

  3.穿衣

  松弛有度

  以便尽快防止中暑,孕妇夏季应当穿全棉类、比较宽松透气性的衣服裤子,更非常容易吸热反应流汗,使孕妇觉得更舒服。內衣和裤带也太紧,不必造成乳房增生,也不必危害胸部的生长发育和喂奶。腰带束缚过紧易挤压到胎儿,对胎儿造成不良影响。

  卫生

  4.勤换勤洗,保持清洁

  夏季代谢旺盛,油脂分泌较多,出汗也多。勤洗澡有利于皮肤的清洁,预防痱子、毛囊炎等问题。用温水淋浴是散热防暑的好方法,一般温度在26~28℃左右比较适宜。水温过高会加速血液循环,导致胎儿宫内缺氧;水温过低,易引起子宫收缩。除此之外,衣服裤子应经常拆换,防止由于不干净的的衣服裤子造成病症。推荐阅读:亲子鉴定准确率高吗

      5.心态

  戒骄戒躁,保持平稳

  助孕妈妈怀孕期内分泌产生很大转变非常容易危害情绪,而夏季炎热,人非常容易松懈。因而,大家应当学会在夏季调节心情,保持冷静。俗话说得好“心静自然凉爽”,助孕妈妈心里的觉得清新,助孕妈妈也释放压力身体和观念。


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